3ヶ月に一回の体組成

筋トレとか

3ヶ月に一回体組成計れるので、それを目安に増量減量を繰り返してます。

今はプチ減量してたはずなんですけど、全く変わってなかったという…

体重-0.8kg

体脂肪-0.3%

筋肉量-0.5kg

筋トレして、有酸素運動も30分やって、食事制限もしてたはずなのに…

なんで?

朝はオートミール

昼は宅配弁当

夜も野菜と肉

お酒は週1〜2回。もちろん糖質ゼロ

 

原因はちょいちょい夜に甘いもの食べてたからからですね…

ほんのちょっとでもやっぱ影響はでます

 

でもまた増量期に入りますので、節度ある食事していきます。