3ヶ月に一回体組成計れるので、それを目安に増量減量を繰り返してます。
今はプチ減量してたはずなんですけど、全く変わってなかったという…
体重-0.8kg
体脂肪-0.3%
筋肉量-0.5kg
筋トレして、有酸素運動も30分やって、食事制限もしてたはずなのに…
なんで?
朝はオートミール
昼は宅配弁当
夜も野菜と肉
お酒は週1〜2回。もちろん糖質ゼロ
原因はちょいちょい夜に甘いもの食べてたからからですね…
ほんのちょっとでもやっぱ影響はでます
でもまた増量期に入りますので、節度ある食事していきます。