痩せるためには
・糖質制限でインスリンを抑える
・有酸素運動で消費カロリーを上げる
・筋トレで筋肉を付けて基礎代謝を上げる
これのどれか一つやるだけで痩せます。
出来れば三つ全部やったほうがもっと早く痩せますが…
急激に痩せても絶対リバウンドしますのでゆっくりやりましょう。
一番簡単なのは食事制限かな？
1日の消費カロリー>摂取カロリー
1日の消費カロリーは体重×30で簡単な数字は出ます。
あくまでだいたいですので…
僕でいうと
66kg×30=1980kcal
僕はジムに行ってるのでこれよりもっと消費してます。
なので一食660kcal以下ならOK。
ピンとこないかもしれませんが、茶碗一杯とかおにぎり一個で200kcalと考えればいいです。
って考えれば一食でおにぎり3個も食べれるって簡単すぎないかい？
あれ？計算間違ってるのかな？
まっ！要するにカロリー抑えたらやせる。
仰天ニュース見てたらわかるけど、あきらかにカロリーオーバーだよね？
一食500kcalくらいで済ませましょう。
ジョギングしたくない、筋トレしたくない、って人は食べなければいい！
ただそれだけ（笑）