一番簡単なのは食事制限って言いました。
糖質制限が一番簡単だとおもいます。
炭水化物とらなければいいだけ。
最初の何日かは米食べなければいいんですけど、どうしても米の代わりに何か食べたい!ってかたは、オートミール食べればいいです。
30gで111kcal
米の半分のカロリーです。
そして野菜ファースト
先にキャベツなり野菜を食べてからおかず食べます。
これは血糖値を上げないため。
血糖値が上がるとインスリンが出て太りやすくなります。
カロリー抑えて、糖質制限、野菜ファーストにすれば運動しなくても痩せます。
運動しないので月1~2㎏しか落ちませんけどね・・
70㎏以上の人だったらすぐ効果でますよ。
簡単!
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