僕はクロストレーナーという機械で有酸素運動してます。
前までは、トレッドミル(ランニングマシン)で7km/hに傾斜付けて走ってました。10分で100kcalくらい。
大体30分走るので300kcalくらいは消費してました。
でもクロストレーナーのほうが全身運動になると聞き、一番負荷がかかるLv25でやると10分で130kcal。
30分やるので390kcal
効率がよい^_^
一応400kcalを目指してやってるので、一食分のカロリーを消費してることになります。
食事制限して、有酸素運動して痩せない筈がない
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