僕の有酸素運動
僕はクロストレーナーという機械で有酸素運動してます。 前までは、トレッドミル(ランニングマシン)で7km/hに傾斜付けて走ってました。1…
筋トレとか
筋トレしてから食べなくなったもの
食べなくなったってのはちょっと言い過ぎですが、控えてるもの。 ・ラーメン、前は毎週休みといえば食べてたのに今は全然食べなくなった。ラーメン特集とか見ると美味し…
プチ減量中
筋肉は、増量⇨減量を繰り返すと脂肪がつきにくく、大きくなっていくそうです。 12月が67kg 1月後半で65kg 年末年始の暴飲暴食から2kg減量してみました…
ダイエットについて③
間違ったダイエット 炭水化物は摂らないと言いました。 それは糖質を摂らないって意味です。 たまに間違ってる人がいまして、リンゴ食べてます、バナナ食べてます、フ…
ダイエットについて②
一番簡単なのは食事制限って言いました。 糖質制限が一番簡単だとおもいます。 炭水化物とらなければいいだけ。 最初の何日かは米食べなければいいんですけど、どうし…
ダイエットについて①
痩せるためには ・糖質制限でインスリンを抑える ・有酸素運動で消費カロリーを上げる ・筋トレで筋肉を付けて基礎代謝を上げる これのどれか一つやるだけで痩せます…